怎樣是健康男性？男性健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？WHO提出男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：

 1.有充沛的精力，從容不迫地?fù)?dān)負(fù)著日常生活和繁重工作，不感到過分緊張與疲勞；

    2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任；

 3.善于休息，睡眠好；

 4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；

 5.能夠抵擋一般性感冒和傳染??；

 6.體重適當(dāng)，體型勻稱；

 7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；

 8.牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

 9.頭發(fā)有光澤無頭屑；

 10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

影響因素？如何影響男性生育力？如何避免？

                            吸煙—戒煙！

 吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA損傷；

 長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和性功能障礙、女方流產(chǎn)和胎兒畸形；

    講究表明：父母吸煙，子代患癌癥幾率明顯升高！！一般建議孕前3個(gè)月戒煙

                           戒   酒

 過量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導(dǎo)致精子受精能力下降；

 可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。

                           專 家 認(rèn) 為

有生育計(jì)劃的男子，起碼要在戒酒以后三個(gè)月才可讓妻子受孕，這樣才能有利于優(yōu)生優(yōu)育。

                              遠(yuǎn) 離 久 坐

久坐會引起：男性生殖器官血液循環(huán)不暢，進(jìn)而容易患前列腺炎和附睪炎；睪丸溫度會升高，進(jìn)而直接損害睪丸的生精功能，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

    建議：至少每隔半小時(shí)起來活動一會！

                              按 時(shí) 作 息

熬夜可引起：生精功能紊亂，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低、進(jìn)行率升高；男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，造成性功能障礙、性欲下降、容易患慢性前列 腺炎

建議：應(yīng)該規(guī)律作息，保證晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)的睡眠時(shí)間。

                            遠(yuǎn)離高溫、高輻射環(huán)境！

    睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還低4度；高溫會嚴(yán)重?fù)p害睪丸生精功能。

    建議：避免泡溫泉、洗桑拿、汗蒸、穿緊身內(nèi)褲、避免過多接觸X射線（CT）等，避免在廚房、鍋爐房、電氣焊等高溫環(huán)境下長時(shí)間工作。

     遠(yuǎn)離重金屬、有毒化學(xué)物品

    化療藥物、農(nóng)藥、殺蟲劑；

    油漆、甲醛、笨；

    部分食品添加劑和防腐劑；

    部分食品包裝塑料、重金屬（如鉛、汞等）；

    電焊、印刷、塑料制造、橡膠鞋廠等工作環(huán)境；

    上述化學(xué)物品及工作環(huán)境可能會損害生精功能；容易造成精子減少和畸形，建議盡量遠(yuǎn)離上述工作環(huán)境或化學(xué)物品。

      盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

    手機(jī)、電腦、電視機(jī)、微波爐、空調(diào)和電吹風(fēng)等設(shè)備在工作時(shí)會產(chǎn)生電磁輻射；

    精子對電磁輻射很敏感，因此過多接觸電磁輻射會造成精子數(shù)量和活力下降。

       保持心情舒暢

    精神壓力過大會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響生精功能，造成精子數(shù)量和活力下降。

    建議：生育期男性應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)控情緒，保持心情舒暢，有利于優(yōu)生優(yōu)育。

    飲 食 指 導(dǎo)

    辛辣油膩食物可能誘發(fā)前列腺炎等疾病，導(dǎo)致少、弱精子癥或精液液化不良。

                               飲 食 建 議

精子的產(chǎn)生和發(fā)育需要足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。

建議：生育期男性應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等微量元素和維生素的食物，如海鮮、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果類，以及蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進(jìn)食辛辣食物。

      生命在于運(yùn)動

    生育期男性應(yīng)該進(jìn)行適度的體育鍛煉；

    要注意適度運(yùn)動，過于激烈的運(yùn)動會使男性體內(nèi)激素分泌紊亂，影響睪丸生精功能。

                              和諧的性生活

嘗試自然懷孕的夫婦：夫妻雙方應(yīng)密切配合，除了月經(jīng)期，每周2—3次性生活，在排卵期時(shí)增加次數(shù)，以增加受孕機(jī)會。

進(jìn)行試管嬰兒助孕的夫婦：在試管周期中也無需完全避孕，適當(dāng)?shù)男陨羁梢跃徑馀骄o張焦慮的情緒。

                           男性禁用女性化妝品

女性化妝品中都含有一定數(shù)量的雌激素，它對女性有美容作用。但雌激素通過皮膚進(jìn)入男性體內(nèi)后，會干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男性的性功能及生育能力。