孕媽媽在懷孕期間，身體會(huì)流失大量鈣質(zhì)，而胎兒的發(fā)育和骨骼的形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體。如果孕媽媽鈣攝入量不足，不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，就會(huì)影響到寶寶的乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育。但是該從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣，鈣要補(bǔ)充多少為宜，一直是準(zhǔn)媽媽們考慮的問(wèn)題。

1、什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣？

專家建議，從孕期4個(gè)月后就要補(bǔ)充鈣劑，本來(lái)鈣攝入少的媽媽應(yīng)從懷孕初期開(kāi)始補(bǔ)充。不少孕媽咪在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣的情況，且多在小腿部位，特別是懷孕3個(gè)月后更加明顯，很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。

2、孕期該如何補(bǔ)鈣？

有些準(zhǔn)媽媽們認(rèn)為每天多喝牛奶或者骨頭湯就可以了，并不需要額外補(bǔ)充鈣片等。其實(shí)不然，懷孕期間各個(gè)階段所需鈣量均不一樣，懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應(yīng)該分別為800mg、1000m g和1200mg。而根據(jù)現(xiàn)有的調(diào)查，在未采取積極補(bǔ)鈣措施的傳統(tǒng)膳食中，孕婦鈣攝入僅有400~700毫克與推薦量相差甚遠(yuǎn)。所以作為普通的孕媽咪來(lái)講，在飲食上也應(yīng)注意增加鈣的攝入，每天再額外地補(bǔ)充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。

3、鈣補(bǔ)會(huì)不會(huì)有什么影響？  

準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)聽(tīng)老人們講補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎頭太硬難以順產(chǎn)，補(bǔ)鈣會(huì)使胎盤老化等等。其實(shí)這些都沒(méi)什么科學(xué)依據(jù)的，對(duì)胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構(gòu)成。骨與骨之間有顱縫聯(lián)接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過(guò)程中，顱縫經(jīng)度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。而胎盤過(guò)早鈣化是胎盤功能不良的一種表現(xiàn)，原因和感染、胎盤本身發(fā)育異常血壓異常或其他疾病有關(guān)系。

4、哺乳期也要補(bǔ)鈣嗎？

是的，母乳也有高鈣和低鈣之分，只有媽咪攝入充足的鈣質(zhì)，才能給寶貝提供高鈣乳汁，所以采用母乳喂養(yǎng)方式的媽咪們，還要堅(jiān)持服用鈣片。

5、如何選擇鈣片？

  選擇適合自己口味的鈣片，準(zhǔn)媽媽們會(huì)由于懷孕，對(duì)味道的喜好發(fā)生變化?？梢愿鶕?jù)個(gè)人需要，選擇適合自己口味的鈣片，比如水果味的鈣片。選擇合格的，含鈣高的鈣片。好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都必須要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。選擇有添加維生素D的鈣片，維生素D的鈣劑可促進(jìn)鈣吸收，所以鈣劑是否含有維生素D也是媽媽在挑選時(shí)需要考慮的因素之一。

6、補(bǔ)鈣時(shí)候需要注意哪些？

  避免食用過(guò)于油膩和辛辣的食物，不能因?yàn)檠a(bǔ)充了鈣片就減少對(duì)食物鈣源的補(bǔ)充。多曬太陽(yáng)，特別是早上8點(diǎn)到9點(diǎn)鐘的太陽(yáng)為宜，避免中午的時(shí)候曬太陽(yáng)，防止曬傷皮膚。